Справиться со стрессом

У всех нас было это чувство раньше. Наши мышцы напряжены, наши тела истощены, а наши умы сумасшедшие. Да, чувство это стресс. Согласно Merriam-Webster.com, стресс определяется как: «Ограничение потенции или влияния как физического, химического или эмоционального фактора, который вызывает физическое или психическое напряжение и может быть фактором, вызывающим заболевание (2011)». Будучи студентом колледжа, я имею дело со всеми видами стресса. Кроме того, большинство из вас, вероятно, чувствуют небольшой стресс в вашей жизни. Необходимость справляться со стрессом в студенческом возрасте не редкость. В недавней статье MSN сообщается, что Associated Press провела исследование стресса среди студентов во многих университетах США. Опрос показал, что четверо из десяти студентов колледжа говорят, что они часто испытывают стресс. Каждый пятый говорит, что большую часть времени чувствует стресс. Каждый четвертый студент испытывал ежедневный стресс, а каждый десятый думал о самоубийстве (2008). Вот почему сегодня я хотел бы сообщить вам, что я считаю тремя основными стрессорами, через которые проходит каждый. Это включает в себя финансовые проблемы, стресс на рабочем месте и личные отношения. Затем я хотел бы провести вас через пять шагов, которые я нашел полезными в борьбе со стрессом.

Первым серьезным стрессовым фактором являются финансовые проблемы. Счета могут стать подавляющими. Особенно, когда они накапливаются. У большинства из нас есть студенческие кредиты, счета по кредитным картам, аренда, газ, электричество, телефонные счета, и этот список можно продолжать. Кроме того, при неуклонном росте цен на газ, рост цен на школу, рост цен на продукты питания и снижение ставок заработной платы, не говоря уже о всех труднодоступных рабочих местах, стресс может легко возрасти, когда финансовые трудности преодолевают нас и сталкиваются с стресс становится трудным, когда у нас нет хорошей стратегии для борьбы со стрессом.

Помимо финансового стресса у нас есть стресс на рабочем месте. Стресс на рабочем месте может быть вызван многими факторами. Вы можете беспокоиться о том, чтобы вас повысили или повысили, потому что экономика так плоха. Другими факторами могут быть негативное поведение со стороны коллег или начальника. Возможно, вы не достигли своих карьерных целей или произошли серьезные изменения на рабочем месте, и вы беспокоитесь о том, как это повлияет на вас. Многие факторы на рабочем месте могут вызывать стресс и подавлять нас, особенно если мы не знаем, как справляться со стрессом.

Кроме того, есть стресс в личных отношениях. Мы можем принять отношения от наших родственников. Ссориться с нашими детьми или супругами. Может быть возможно иметь семейную болезнь или существенное изменение в местоположении. Все это вызывает много стресса в нашей жизни. Не зная, как бороться со всеми этими стрессорами, они действительно могут утомить человека.

Вот почему я хотел бы представить аббревиатуру, которую я использую, чтобы запомнить пять шагов в борьбе со стрессом. Аббревиатура R-E-L-A-X. Средства распознавания, упражнения, пустые дела, осанка и сон Xtra. Давайте рассмотрим каждую букву по очереди.

Первая буква "R". «R» означает «Признать». Мы должны сначала распознать стресс, прежде чем справляться со стрессом. Узнав стресс, попробуйте написать на бумаге, что вас напрягает. Это способ обнародовать и проанализировать лучший способ справиться с ситуацией. Кроме того, некоторые люди просто думают, что письмо очень расслабляет и помогает успокоить нервы.

Вторая буква — это буква «Е». «Е» означает упражнение. Добавьте упражнения в свою жизнь. Пусть это будет распорядок дня. Потратьте время на упражнения, потому что это просто полезно для вас и поможет вам отвлечься от забот. Если вы научитесь делать из этого рутину, вы можете начать использовать эту рутину и лучше организовать себя. Со временем вы будете менее загружены и будете наслаждаться здоровой рутиной.

Третья буква "L". «L» означает «Отпусти». Вы можете позволить вещам идти так много раз. Думай об этом Будет ли это иметь значение через десять или даже пять лет? Если то, что подчеркивает вас, не имеет значения в долгосрочной перспективе, просто отпустите, потому что это не стоит подчеркивать. Жизнь слишком коротка, чтобы быть счастливой. Если это имеет значение, уделите минуту, а затем обсудите ситуацию шаг за шагом, чтобы вы могли принять правильное решение.

Четвертая буква «А». «А» означает Отношение. Когда вы говорите о школе или работе, часто ли вы говорите о том, как падаете, как вы не можете это сделать или насколько это сложно? Ну, это просто пессимизм и явно неправильный подход. Затем вам нужно вернуться, оценить себя и скорректировать свое отношение. Согласно «Психологии сегодня», «оптимизм — это замечательная черта, которая может положительно влиять на психическое и физическое здоровье».

Пятая буква "Х". «X» означает спящий режим Xtra. Каждый нуждается в правильном сне для энергии. Ты не выспался? Вы остаетесь на всю ночь? Или ты опоздал? Тебе нужен дополнительный сон. Лучший способ получить необходимый вам сон — это составить расписание и придерживаться его. Иди спать в приличное время. После разработки вашей рутины, вы заметите, что у вас есть много времени в течение дня, чтобы делать вещи. В конце концов, вы будете менее разочарованы, когда получите мечту, которая вам нужна.

С другой стороны, не все стрессы это плохо. Я говорил о плохом стрессе или так называемых страданиях. Но есть такая вещь, как хороший стресс. Хороший стресс — это стресс, который возникает от возбуждения или адреналина и может быть очень полезным.

Подводя итог, я сегодня сообщил о нескольких основных стрессовых факторах в нашей жизни, таких как финансовые проблемы, стресс на рабочем месте и личные отношения, а также о том, как справляться со стрессом, используя аббревиатуру RELAX, «Признание», «Упражнение». -До, отношение и Xtra спать. Так что теперь, если вы окажетесь в стрессовой ситуации, вы будете знать, какие шаги предпринять, чтобы уменьшить это стрессовое событие, или если вы не помните пять шагов, по крайней мере, вы вспомните аббревиатуру RELAX и просто расслабитесь. Одно это может помочь преодолеть стресс.

Это всего лишь один из способов справиться со стрессом. Есть много других способов борьбы со стрессом, с которыми вы познакомитесь на этом сайте, таких как: использование игр для снятия стресса, преодоление тревоги, использование игрушек для снятия стресса, принятие травяных средств от тревоги и многое другое.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *