3 самых важных преимущества ежедневного бега трусцой

Вы ищете хороший повод, чтобы надеть кроссовки и отправиться на пробежку сегодня? Если у вас нет достаточно веских причин, ознакомьтесь с моими главными преимуществами бега для фитнеса.

Физические преимущества

Исследования ясно показывают, что бег для фитнеса имеет множество различных преимуществ для здоровья, в том числе:

  • улучшение работы сердца и легких,
  • лучший уровень холестерина в крови,
  • усиленный ответ иммунной системы
  • снижение вероятности развития диабета, рака, болезней сердца
  • контроль веса — бегуны реже страдают лишним весом или ожирением

Бег для похудения или контроля веса — одна из самых важных причин, по которой люди начинают бегать. Избыточный вес связан со многими из перечисленных выше хронических проблем со здоровьем, в частности с сердечными заболеваниями и диабетом. Ежедневный бег трусцой поможет вам сжечь лишние калории и может обратить вспять многие серьезные проблемы со здоровьем.

Психологические преимущества

Еще одно преимущество регулярного бега — это улучшение вашего психического здоровья. Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от ежедневного бега трусцой:

  • снижение стресса
  • улучшенная концентрация и умственные способности
  • более низкая частота депрессии

Фактически, психиатры и психологи прописали некоторым пациентам с депрессией бег трусцой. Вместо того, чтобы тянуться к бутылочке с таблетками, наденьте кроссовки и отправляйтесь на пробежку.

Другие преимущества

С тех пор, как я начал заниматься, я добился большего успеха во всех сферах своей жизни: финансах, романах и карьере. Вы можете подумать, что сложно сочетать бег с успехом, но выслушайте меня. Лучшие гуру мотивации, такие как Энтони Роббинс, знают, что изменение нашего физического состояния может сильно повлиять на наше психическое состояние.

Например, если вы чувствуете себя подавленным, вы можете подбадривать и праздновать, как будто вы только что выиграли в лотерею. Вы сразу почувствуете позитив и оптимизм. Хотя вы можете подумать, что эффект будет кратковременным, было показано, что для достижения положительного состояния требуется гораздо больше времени, чем когда оно происходит.

Чтобы хорошо бегать, вам нужно держать голову прямо, а руки делать глубокий вдох в грудь. Если бы вы понаблюдали за успешными людьми, вы бы обнаружили, что они тоже обладают очень позитивным физическим присутствием. Я говорю, что беговая форма — это образец успеха. Если вы бегаете каждый день, вы примете эту форму и добьетесь успеха хотя бы раз в день. Это может не помочь, но распространяется и на другие области вашей жизни. Почему бы не начинать или заканчивать каждый день с бега трусцой и похлопывать себя по спине для ежедневного успеха.