Помощь при депрессии может показаться облегчением в жизни. Ежегодно около 15 миллионов американцев страдают серьезным заболеванием, которое называется депрессией. Это доказанное заболевание. Это не отражение личных качеств пациента, даже если это психическое заболевание. Депрессия может повлиять на кого угодно. Сначала нет логики. Это может ударить по богатым или бедным. При этом гонка не учитывается. То, что вы страдаете этим заболеванием, не означает, что вы менее человечны. Психическое заболевание связано со стереотипами, игнорируйте их. Страдания, связанные с этим заболеванием, усугубятся без лечения. Сделать вид, что ничего не происходит, проблему не решить. Если человек не обращается за медицинской помощью, болезнь усугубляется, пока не станет доминировать над всей жизнью.

Депрессия может иметь множество причин. Это не вопрос дня или двух замешательства или печали, эта болезнь — нечто большее, чем это. Депрессия может длиться месяцами или даже годами. Физическое заболевание и даже самоубийство могут быть худшими последствиями депрессии. Сожаление — это часто чувство, связанное с ранними стадиями. Это может лишить вас радости, которую вы привыкли получать от любимых занятий. Одиночество и отчаяние — обычное дело. Вы можете чувствовать себя неудачником в жизни и не видеть улучшения в будущем. Вся ваша личность может со временем измениться. Вы почувствуете аффекты на работе, в школе и дома. Ожидайте бессонницу и повышенное беспокойство.

Есть много причин депрессии. Один из них — стресс. Стресс из-за потери любимого человека или серьезного заболевания, которое вам поставили. Генетика важна. Страдания могут вызвать стресс. Их может создать даже такая простая вещь, как чтение финансовых новостей. В современном мире существует столько стресса, чтобы соревноваться и радовать членов нашего общества. Не забывайте, что это серьезное состояние. Но для ищущих есть помощь. Только около 4,5 миллиона из 15 миллионов американцев, ежегодно страдающих депрессией, признаются в своей проблеме и обращаются за помощью. Любимый человек или вам нужна помощь.

Получение необходимой вам помощи играет большую роль в снятии стресса от депрессии и избавлении от нее. Само по себе может быть трудно сохранять перспективу и прилагать усилия, необходимые для преодоления расстройства. Однако сама природа этой разрушительной ситуации затрудняет обращение за помощью. Однако изоляция и одиночество усугубляют депрессию, поэтому важно поддерживать близкие отношения и социальную активность.

Мысль о том, чтобы связаться даже с близкими членами семьи и друзьями, может показаться ошеломляющей. Вам может быть стыдно, вы слишком устали, чтобы говорить, или чувствуете себя виноватым за пренебрежение вашими отношениями. Вспомните, вот что говорит депрессия. Те, кто любит тебя, всегда рядом с тобой.

* Обратитесь к надежным друзьям и членам семьи. Расскажите о том, что вы переживаете, с людьми, которых вы любите и которым доверяете. Обратитесь за помощью и поддержкой, в которых вы нуждаетесь. Возможно, вы отказались от своих самых ценных отношений, но они могут помочь вам пережить это трудное время.

* Старайтесь быть в курсе вашей социальной активности, даже если вам этого не хочется. Когда ты в депрессии, удобнее спрятаться в своей раковине. Но общение с другими людьми сделает вас менее подавленным.

* Присоединяйтесь к группе поддержки от депрессии. Общение с другими людьми, находящимися в депрессии, может значительно уменьшить ваше чувство изоляции. Вы также можете поддерживать друг друга, давать и получать советы о том, как справиться с ситуацией, и делиться своим опытом. Чтобы найти группу поддержки депрессии в вашем районе, заручитесь помощью Альянса поддержки депрессии и биполярного расстройства.

Еще один совет по саморазвитию: берегите себя, Догонит!

Чтобы побеждать, нужно заботиться о себе. Это включает в себя выделение времени для того, что вам нравится, обращение за помощью к другим, ограничение того, что вы можете делать, принятие здоровых привычек и планирование веселых занятий на день.

Делайте то, что вам нравится (или к чему привыкли)

Хотя вы не можете заставить себя повеселиться или развлечься, вы можете делать то, что раньше доставляло удовольствие. Выберите бывшее хобби или вид спорта, который вам нравился. Выражайте себя творчески с помощью музыки, искусства или письма. Гуляй с друзьями. Совершите однодневную поездку в музей, в горы или на спортивную площадку.
Разработайте набор оздоровительных инструментов

Запишите несколько идей о том, что вы можете сделать, чтобы быстро улучшить свое настроение. Включите любые стратегии, действия или навыки, которые, как вы знаете, у вас есть. Чем больше у вас «инструментов» для борьбы с депрессией, тем лучше. Попробуйте воплощать в жизнь некоторые из этих идей каждый день, даже если вы чувствуете себя хорошо.

* Ставьте реалистичные цели и берите на себя разумную ответственность.

* Разбивайте большие задачи на маленькие, расставляйте приоритеты и делайте все, что в ваших силах, как можете.

* Старайтесь быть с другими людьми и доверять кому-то; обычно это лучше, чем одиночество и тайна.

* Принимайте участие в занятиях, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

* Легкие упражнения, поход в кино, игра в футбол или участие в религиозных, общественных или других мероприятиях могут помочь.

* Ожидайте, что ваше настроение улучшится постепенно, а не сразу. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно время.

* Желательно отложить важные решения до разрешения депрессии. Прежде чем принять решение о существенных изменениях — смене работы, свадьбе или разводе — поговорите с людьми, которые хорошо вас знают и имеют более объективное представление о вашей ситуации.

* Люди редко выходят из депрессии. Но в одночасье они могут почувствовать себя немного лучше.

* Помните, что позитивное мышление заменит негативное мышление, которое является частью депрессии, и исчезнет, ​​когда депрессия подействует на лечение.

* Позвольте своей семье и друзьям помочь вам.

Самый продуктивный способ помочь человеку с депрессией — помочь ему получить необходимое лечение. Это может включать побуждение человека продолжать лечение до тех пор, пока симптомы не начнут улучшаться (несколько недель), или искать альтернативное лечение, если улучшения не происходит. Иногда для этого может потребоваться запись на прием и сопровождение депрессивного человека к психологу. Это также может означать наблюдение за тем, принимает ли человек с депрессией лекарства, если они были прописаны.

Второй по важности способ помочь — предложить эмоциональную поддержку. Это требует понимания, терпения, привязанности и поддержки. Вовлеките в разговор депрессивного человека и внимательно слушайте. Не стоит недооценивать выражаемые чувства, а показывать реальность и вселять надежду. Не игнорируйте комментарии о самоубийстве. Всегда сообщайте о них психологу депрессивного человека. Одна из основных проблем депрессии — это признаться другим в том, что она у вас есть. Многие люди не обращаются за помощью, пока не обнаружат, что не могут без нее жить. Есть опасения, что они будут сочтены психически слабыми, что это поставит под угрозу их перспективы трудоустройства, карьерного роста, страхования жизни и т. Д.

Лекарства могут оказаться огромным подспорьем в начале работы, если вы настолько погружены в бездну, что у вас нет сил делать что-либо еще. Это может иметь огромное значение и действительно заставить вас стрелять. Но важно обратиться к психиатру или врачу, который достаточно знаком с новейшими антидепрессантами — их довольно много, и есть вероятность, что что-то поможет, не вызывая слишком много побочных эффектов для вашего тела. Но вам нужен кто-то, кто знает эти вещи, а большинство терапевтов или терапевтов нет. Часто люди получают недостаточное или чрезмерное лечение или не ждут достаточно долго, чтобы позволить им действовать. Как только вы начнете вращаться и начнете делать другие вещи из этого списка, вы, вероятно, сможете начать снижать дозу. Просыпайтесь утром и не засыпайте, хотя это правда, что если вы в депрессии, вы не будете слишком сильно переживать по этому поводу. Встать и двигаться помогает бороться с депрессией; он поздно спит, кормит его.

Вам нужно уменьшить потребление углеводов, и особенно сахара, при одновременном потреблении большего количества белка. Если вы в депрессии, вам понадобится быстрый прилив энергии за счет сахара и простых углеводов; но тот же самый всплеск сахара наводняет ваш кровоток, подпрыгивает, а затем падает, оставляя вас в еще большей депрессии, чем когда-либо. То же самое с кофеином и алкоголем. Если вы можете двигаться, делайте упражнения! Не забывайте, что депрессия застряла или мертва, и вы можете возобновить ее, буквально двигаясь дальше. (И да, если вы в депрессии, вам этого не захочется, но после этого вы почувствуете себя ощутимо лучше.)

Самыми распространенными формами лечения депрессии являются «разговорная терапия» и «антидепрессанты», такие как прозак. Но лекарства часто имеют побочные эффекты, включая более сильную депрессию, а также могут быть дорогими, как и психиатр или психолог. Существуют естественные альтернативы, содержащие гиперфорин, который, как известно, действует так же, как антидепрессанты. Еще одно эффективное лечение этого ужасного заболевания — поддержка других, страдающих от него. Хотите ли вы этого или кто-то вас к этому подталкивает, для депрессии есть помощь.